Як приготувати смузі з полуниці, ківі, манго — Рецепти

Смузі — це коктейль, який легко і швидко зможе приготувати кожен. Смузі можна приготувати практично з будь-яких фруктів і овочів, це допоможе вам додати різноманітні вітаміни та поживні речовини у ваш щоденний раціон.

Як ми вже писали, всі рецепти смузі дуже легкі — все, що вам потрібно зробити, це покласти всі інгредієнти в блендер і добре збити. Коли все добре перемішається, додайте лід. Всі! Смузі готовий. Пийте і насолоджуйтесь чудовим, поживним і смачним напоєм.

Ось деякі з наших улюблених рецептів смузі, які також будуть надзвичайно корисними для нашого здоров’я.

Смузі для поліпшення травлення

Цей смачний натуральний коктейль може допомогти поліпшити ваше травлення, а також запобігти запор, набряк і запалення шлунка, затримку рідини та інші подібні проблеми. Цей фрукт містить фермент, званий папаїн або папайя-протеїназ і калій. Вони відмінно забезпечують безперебійну роботу травної системи, а також запобігають утворенню газу і метеоризм.

Інгредієнти

  • Одна чашка очищеної папайї, розрізана на шматки з видаленням насіння
  • Одна чашка нарізаних персиків
  • Одна чашка очищених і подрібнених груш
  • Одна чайна ложка меленого льняного насіння
  • Одна чайна ложка імбиру
  • Половина чашки грецького йогурту
  • 6 листя м’яти
  • 6 кубиків льоду

Смузі для запобігання зморшок

Це простий коктейль не просто чудовий, він містить велику кількість антиоксидантів, багатий вітаміном Е, жирних кислот Омега-3 і вітаміном С. Це чудовий поживний комплект для профілактики старіння. Ці елементи важливі для виробництва колагену, білка, який бере участь у виробництві шкіри і кісток людини. Достатнє виробництво колагену допоможе зменшити існуючі зморшки, так і запобігає появі нових.

Інгредієнти

  • Одна чашка чорниці.
  • Одна чашка вишні.
  • Одна чашка полуниці.
  • Одна чверть авокадо, очищена і нарізана.
  • Дві столові ложки насіння пшениці.
  • Дві столові ложки насіння льону.
  • Половина чашки простого йогурту.
  • 6 кубиків льоду.

Смузі для зміцнення імунної системи

Цей смузі коктейль є відмінним помічником імунної системи завдяки вмісту великої кількості бета-каротину і вітаміну С, які необхідні для зміцнення і захисту організму. Багато експертів згодні з тим, що вітамін С збільшує виробництво лейкоцитів; це клітини, які захищають наші тіла від вірусів і багатьох інших сторонніх тіл, які можуть вплинути і зашкодити нашому здоров’ю.

Інгредієнти

  • Одна чашка манго, очищена і нарізана.
  • Одна чашка нарізаної дині.
  • Половина чашки нарізаного ананаса.
  • Одна чверть чашки меленого мигдалю.
  • Лід, 6 шматочків.

Смузі для вагітних

Цей коктейль чудовий для вагітних жінок — з цим смузі, ви можете зменшити ризик уроджених дефектів у новонароджених дітей. Цей коктейль — прекрасне джерело фолієвої кислоти, заліза і кальцію, які допомагають транспортувати кисень дитині і зміцнювати його кістки.

Інгредієнти

  • 3 столові ложки апельсинового соку.
  • Одна чашка ожини.
  • 2 чашки ківі, очищені і нарізані.
  • Половина чашки знежиреного сухого молока.
  • Одна чашка соку чорносливу.
  • Лід.

Дієтичний смузі для втамування голоду

Цей полуничний смузі має тільки 65 калорій, але ваше почуття голоду він видалить на довго. Він може похвалитися великою кількістю клітковини і білків, великим вмістом Omega-3, що допомагає прискорити ваш метаболізм. Цей котейль допоможе вам зменшити абдомінальний жир.

Інгредієнти

  • Одна чашка полуниці.
  • Одна чашка нарізаної манго.
  • Один лимон, без шкіри або насіння.
  • Одна столова ложка масла з насіння льону.
  • Половина чашки тофу.
  • Одна чашка льоду.

В результаті…

Як ми тільки що побачили, всі ці чудові коктейлі для наших органів і здоров’я. Вони можуть допомогти запобігти багато проблем зі здоров’ям і інші незручності, які можуть виникнути у повсякденному житті.

Ці напої ідеально підходять для споживання в будь-який час дня і ночі — крім зміцнення імунної системи та боротьби з багатьма недугами вони дуже смачні і освіжаючі.

Тому ми можемо зробити висновок, що фрукти — найкращий союзник, яким ми повинні підтримувати наше здоров’я в хорошому стані. Фрукти — одне з кращих альтернативних ліків, доступних нам у природі. З нашими рецептами смузі, ви дізналися про деяких фруктових комбінаціях, які можуть допомогти нам досягти певних результатів зі здоров’ям. Ці коктейлі допоможуть споживати необхідні поживні речовини які нам потрібні на кожен день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *