Варикозне розширення вен — прості поради

У цій статті ви знайдете кращі домашні засоби для профілактики і боротьби з варикозним розширенням вен. Перевірте це!

Варикозне розширення вен може викликати досить хворобливі відчуття і до того ж це досить негарне явище на вашому тілі. Спробуйте скористатися нашими порадами про які ми вам розповімо, можливо вони запобіжать подальший розвиток або допоможуть позбутися від дискомфорту, викликаного варикозом.

Перевірте своє генеалогічне древо

Варикозне розширення вен — спадкове судинне захворювання. Точні причини його появи до цих пір невідомі, деякі експерти вважають, що це збій у самому геномі людини, який регулює розвиток вен. Це призводить до дефектів структури клапанів і вен, у деяких людей виявляється зменшення кількості клапанів у венах, що призводить до того, що діючі клапани повинні працювати більш інтенсивно. Якщо у вашій родині є люди, які страждають варикозним розширенням вен, то ви знаходитеся в групі підвищеного ризику. Існує дуже велика ймовірність появи цього захворювання у вас. Ось декілька порад про те, як їх запобігти:

Рухайтеся

Хоча жодна вправа не може запобігти варикозне розширення вен, лікарі згодні з тим, що фізична активність може зменшувати симптоми і покращувати кровообіг, що запобігає накопиченню крові. Щоб кров текла і не застоювалася в ваших ногах, підходять практично всі вправи, які пов’язані з вашими нижніми кінцівками. Їзда на велосипеді, заняття аеробікою, прогулянки або біг, використовуйте сходи в тренажерному залі або просто піднімаєтеся по сходах на роботі під час обідньої перерви, всі ці вправи — відмінно допоможуть у боротьбі з варикозним розширенням вен на ногах.

Схуднути


Надмірна вага — це показник того, що людина недостатньо активний, м’язи ніг при цьому недостатньо ефективні. В результаті люди з великою вагою, як правило, не можуть прокачувати кров від серця свого до своїх кінцівок так же ефективно, як це необхідно. Крім того, кровоносні судини людей з надмірною вагою мають тенденцію утримувати більше крові, ніж у людей з нормальною вагою.

Збалансована дієта

Збалансована дієта допоможе контролювати ваш зайву вагу і дасть вам поживні речовини, які так необхідні для боротьби з варикозним розширенням вен. Наприклад, білок і вітамін С містять достатню кількість колагену, який необхідний для відновлення тканини в венах і клапанах. Якщо ваше тіло буде споживати достатню кількість колагену, тканини будуть сильніші і більш стійкі. Збалансована дієта, яка містить різноманітні продукти, включаючи свіжі фрукти і овочі, цільні зерна і білкового джерела білка, — кращий спосіб отримати достатню кількість цінних поживних речовин. На жаль, дієта не зможе вилікувати варикозне розширення вен, але допоможе запобігти поширенню цього захворювання.

Зменшите навантаження на ноги

Коли ви стоїте на одному місці, кров у венах на ногах не просто повинна здійснювати довга подорож вгору до серця, долаючи силу тяжіння, їй доводиться це робити без допомоги м’язів у ваших ногах. В результаті кров, накопичується в ваших ногах, що сприяє розвитку варикозного розширення вен. Намагайтеся робити невеликі прогулянки або відпочинок для ваших ніг, достатньо просто сісти на стілець. Якщо на роботі ви не можете зробити перерву і змушені стояти, перемістіть свою вагу з однієї ноги на іншу. Це допоможе навантажити м’язи ніг, що підштовхне кров до серця.

Підніміть ноги


Дати ногам відпочити це добре, але якщо при цьому ви підніміть ноги вище вашого серця ще краще. Це спосіб використання сили тяжіння, які допоможуть відвести кров від ваших ніг і повернутися у ваше серце. Лікарі рекомендують піднімати ноги, щоб полегшити біль в ногах і зменшити пухлину. Досить лягти на диван і підкласти під ноги 2-3 подушки. Якщо у вас немає можливості лягти на диван, ляжте на підлогу і покладіть ноги на стілець. Щоб запобігти появі варикозного розширення, давайте відпочивати своїм ногам щогодини на 5-10 хвилин.

Не сидіть занадто довго


Деякі експерти вважають, що якщо ви перебуваєте в одному положенні протягом тривалих періодів часу це може сприяти зростанню варикозних вен. Зігнуті коліна і стегна при сидінні ускладнюють і уповільнюють повернення крові до серця. Не забувайте про це, коли у вас довгий рейс, поїздка на машині або ви змушені весь день провести на стільці в офісі, вставайте і розминайте ноги хоча б час від часу. Прості фізичні вправи (наприклад, присідання) допоможуть прибрати зайву кров з ваших ніг.

Те ж саме відбувається, коли ви сидите на незручному кріслі або стільці з сидінням, яке занадто довгим для ваших ніг: передня кромка сидіння може натиснути на колінну область, стиснути кровоносні судини і обмежити кровообіг.

Не перетинайте ноги, так як стискання м’язів в ногах може допомогти кровотоку вгору і вниз за вашим ногам. Поки ви сидите, робіть деякі вправи, щоб підсилити потік.

Носіть зручний одяг

Переконайтеся, що ваші штани та інший одяг, яку ви носите навколо своєї талії і паху, вільні, оскільки щільна одяг може діяти як тески, які обмежують потік крові в цих важливих точках для кровообігу.

Зверніть увагу на своє взуття, зручні черевики, туфлі з низьким каблуком, комфортні кросівки менше навантажують ваші литкові м’язи.

Спандекс для вашого сну і відпочинку

Штани з еластичного матеріалу чинять тиск на ваші ноги і можуть допомогти при варикозному розширенні вен. При виборі штанів із спандекса, варто звернути особливу увагу на тиск яке вони справляють на ваш пах і талію, воно не повинно бути надто великим, тому що воно може перешкодити циркуляції крові.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *