Біль у стопі! — як полегшити біль в домашніх умовах

Ми часто зовсім забуваємо що нашим ногам потрібна така ж турбота як рук, обличчя, волосся і т. д. На жаль, найчастіше про стопах ми згадуємо і починаємо доглядати за ними, коли вони починають приносити біль і дискомфорт або коли приходить літо і ми надягаємо відкрите взуття типу сандалей. Тим не менш, лікарі рекомендують щодня оглядати наші стопи, щоб якомога раніше виявити порізи і садна, рани, виразки, почервоніння, розтріскування або інші проблеми, які можуть вимагати особливої уваги і лікування.

Чому з’являється біль у стопі?

Причини появи болю в стопі може бути безліч, давайте розглянемо деякі з них тут:

  • Надлишкова маса тіла
  • Плоскостопість
  • Різні деформації
  • Бородавки та мозолі
  • Артрит
  • Кісткові шпори
  • Підошовний фасциит
  • Врослі нігті на ногах і т. д.

Щоденний догляд за ногами

  • Промивайте їх кожен день м’яким милом і теплою водою (не горячея 40 градусів).
  • Вибирайте і носіть зручні шкарпетки.
  • Слідкуйте за нігтями на ногах, не забуваєте обрізати нігті але не дуже коротко. Якщо обрізання нігтів у вас викликає біль і ви не можете зробити це самостійно, зверніться до ортопеда.
  • Регулярно виконуйте вправи для ніг.
  • Схудніть, якщо у вас надмірна вага.
  • Люди, які страждають діабетом, повинні особливо дбаєте про своїх ногах і відразу звертатися до лікаря, якщо виявите якісь порізи, плями на шкірі, виразки або пухлина нижче щиколоток.
  • Звертайте особливу увагу на порізи, намагайтеся не допустити зараження інфекцією.
  • Спіть, піднявши ноги трохи вище колін, так ви зможете активувати інтенсивний кровообіг у венах.

Як полегшити біль у стопі, в домашніх умовах

  • Ванна для стопи: наповніть контейнер теплою водою, насипте в нього морську сіль. Акуратно масажуйте стопи, тим самим ви активуєте кровообіг в ногах. Висушіть кожну стопу рушником, звертаючи особливу увагу на області між пальцями. Тепер нанесіть зволожуючий крем (залишаючи шкіру між пальцями без зволоження). Шкіру між пальців стопи обробіть тальком або іншим спеціальним порошком.
  • Ванна для стопи з імбиром: Візьміть трохи імбиру, залийте його 3-ма літрами окропу. Коли вода охолоне до комфортної температури, поставте ноги в воду і масажуйте їх, це відмінний спосіб стимулювати кровообіг в стопах.
  • Кінський каштан — відмінний засіб для поліпшення кровообігу і зменшення запалення. Нанесіть його у вигляді компресу або знайдіть креми, що містять його. Хорошою альтернативою є ефірна олія розмарину, яке також є протизапальним.
  • Додайте кілька крапель настоянки арніки в теплу воду опустіть ноги в неї на кілька хвилин, але не більше 5 хвилин, тому що арніка може викликати ефект сухої шкіри.
  • Масаж з касторовою олією допоможе усунути роздратування і сухість.
  • Якщо ви додасте кілька крапель м’ятного ефірного масла в теплу воду, це полегшить печіння і створить ефект свіжості стопах.

Вправи для здоров’я стопи

Вправи для здоров'я стопи

  • Покладіть тенісний м’яч на підлогу, притисніть його своєю стопою, катайте його по підлозі круговими рухами Киньте м’яч навколо. Просте вправу і хороший спосіб масажу.
  • Ляжте або сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою, ваші пальці ніг повинні бути спрямовані до стелі. Направте пальці горизонтально, а потім поверніться у вихідне положення.
  • В тому ж положенні на підлозі або на ліжку обертайте стопами, малюючи великі кола в повітрі.
  • Зніміть шкарпетки і сядь на стілець. Покладіть на підлогу декілька невеликих предметів, це може бути тінистий м’ячик, рушник, рукавичка і т. д. Намагайтеся схопити пальцями ніг різні предмети і трохи підняти їх. Просте вправу яке розімне ваші пальці, стимулює кровообіг і т. д.

Отже, як вам ці прості, але в теж час корисні вправи? Погодьтеся що варто спробувати їх для того, щоб ваші стопи були красивими і здоровими!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *