6 ідеальних продуктів для схуднення

Якщо ви хочете чи плануєте схуднути, кращий спосіб зробити це — використовувати збалансовану дієту, якої ви дійсно будете насолоджуватися. У цій статті ми розповімо про 6 ідеальних продуктів для схуднення, щоб ваш результат проявився як можна швидше. Не пропустіть!

Забудьте про дієти, при яких ви відчуваєте постійне почуття голоду, і забудьте про болючих і складних вправах. Ключем до схуднення має бути задоволення від продуктів, які ви їсте. Якщо ви незадоволені тим, як ви намагаєтеся схуднути, вам, ймовірно, не вдасться довести свою дієту до кінця.

Якщо ви хочете бути худою і стрункою, вам потрібно зосередитися і насолоджуватися правильної розумною дієтою. Таким чином вам сподобається сам процес втрати ваших зайвих кілограм. Почніть з вибору декількох корисних продуктів, які вам подобаються, і які будуть корисні для вашого організму. Ось 6 ідеальних продуктів для схуднення, які ви зможете підібрати для своєї дієти!

Цільні зерна

Цільні зерна для схуднення

Ваше тіло буде спалювати в два рази більше калорій, якщо ви їсте цільні зерна. Особливо корисні ті зерна, які багаті клітковиною, такі як овес і цілісний рис.

Ви повинні вживати ці зерна на сніданок або як частини обіду. Наприклад, ви можете з’їсти цілу зернову вівсянку з деяким знежиреним молоком на сніданок, це відмінна їжа, яка дає вам клітковину, кальцій і вуглеводи, необхідні для початку вашого дня.

Дієтичне м’ясо

Білки володіють сильним спалює калорії ефектом: вони спалюють близько 30 відсотків калорій, які містить у собі їжа під час травлення. Наприклад, якщо ви їсте курячу грудку, яка містить 300 калорій, ваше тіло буде спалювати близько 90 з цих калорій, просто переварюючи його. Крім того, пісне м’ясо містить дуже мало жиру, що робить його ідеальною їжею для дієти, яка дозволить вам схуднути. У вас може бути порція пісного м’яса, супроводжувана салатом, квасолею, рисом або цільнозерновий пастою на хороший обід або вечерю.

Точно так само дослідження показали, що яйця також є хорошою їжею, щоб допомогти вам схуднути, так як вони містять білки, кальцій та інші поживні речовини, які дуже корисні у втраті ваги. Ми рекомендуємо Вам їсти яйця на сніданок.

Знежирені молочні продукти

Знежирені молочні продукти

Багаті кальцієм і вітаміном D знежирені молочні продукти допомагають зберегти і збільшити м’язову масу, яка необхідна для підтримання здорового обміну речовин.

Зелений чай

За даними дослідження, опублікованого в American Journal of Clinical Nutrition, вживання чотирьох чашок зеленого чаю в день допомогло більшості випробуваним людям втратити більше 6 кілограм за вісім тижнів. Хороший спосіб переконатися, що ви п’єте достатньо зеленого чаю, — це завжди тримати в холодильнику глечик з зеленим чаєм необхідного обсягу.

Сочевиця

Сочевиця для схуднення

Одна чашка сочевиці містить 35 відсотків щоденного рекомендованого кількості заліза, що є гарним фактором, враховуючи, що близько 20 відсотків людей не отримують достатньо заліза. Коли ви не отримуєте достатню кількість поживної речовини, ваш метаболізм сповільнюється, тому що ваше тіло не отримує те, що йому потрібно, щоб ефективно функціонувати. Дуже важливо споживати всі необхідні поживні речовини, краще всього використовувати збалансовану дієту.

Чилі або гострий перець

Капсаїцин, з’єднання, яке міститься в чилі і гострому перці, нагріває ваше тіло, що може уповільнити поглинання додаткових калорій. Можна споживати це з’єднання, вживаючи перець чилі сирим, у готовому блюді, сушеним або в порошку. Крім того, ви можете додати чилі, перець або пряну сальсу в супи, яйця і м’ясо, які ви готуєте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *